Pedaling Upwards

[照片是同事拍的，這是先到齊的幾個人....]

這是我第二次報名路跑活動，但是是第一次成功完賽。（上次報名國道6號通車星光馬拉松21k半馬，因為練習時跑15k超過膝蓋韌帶的負荷所以運動傷害，導致那天用走的邊拍照邊前進...XD）這次是跟公司的running club一起報名的，第一次成功完賽路跑活動，值得紀念。

不過這篇紀念文來的有點遲到，這已經是上週的事情了，最近都很懶得寫文章...

本周繼續為了邁向半馬21k路跑做訓練，白天用google map規畫了一條14k的路線，結果順利照著規畫跑完，剩下區區7k了！這次又邁向個人長距離慢跑的新紀錄，比上次多了2k。不過總是要為這樣的訓練付出一點代價.. 唉..XD

這次出征的除了固定成員孟楷和郁清，還多了第一次在路跑三人組出現的思延，外加騎著我兩台單車的憲昌和志華，騎在我們路跑四人組前面後面，陣仗之大，真的有夠high。不知道是不是第一次這麼high，一開始跑在前面配速的郁清就跑的比平常快，害我在2k時就發覺心跳已經跳到八十幾%了，我自己慢下來一點，不過還是一直維持81,82，有時甚至跳到85%，追趕的有點累。

經過台3甲線，過貓羅溪後，馬上就沿著西岸的貓羅溪自行車道南下到綠美橋，這段幾乎沒有人車，跑的最開心的一段。不過此時發現思延真是深藏不露，一點都不會累，狀況非常好，倒是我自己今天狀況似乎沒有上週跑12k來的好，到這裡時，我已經察覺心跳都在85%以上了，看來一定無法撐太久。不過還是慢慢的跟在四人集團的最後方，努力一步一步往終點邁進。此時我真想騎上我的單車阿....XD

檢視較大的地圖

這次嘗試路跑，一次破了我之前的紀錄整整超過4k。這次進步頗大，而且果然潛力的說法是正確的。本來我只訓練到8km，竟有潛力再跑到12km，看來只到我路跑能跑到15-16km，21km半馬在時限內(3hr)可以跑完的機率就會大增阿！

我從小跑步就很爛，國高中跑1600都會怕怕的，因為怕跑步完，後來雖然測驗時有跑完了，也在男生中間的程度，不過累的要死。

大學一開始，唯一的運動是桌球，偶爾會跟朋友去操場慢跑，一次大概4,6,8圈這樣在跑，基本上跑到8圈非常少。一年大概跑的次數也不超過8次。而大學後半段接觸單車後，更是遠離了慢跑這項相對來說，非常不花錢的運動，只有參加登山社大眾化登山時規定要跑到12圈操場，才在上山前去跑那麼一個月。如此而已，更別說研究所會去跑步了。

沒想到我身邊一直出現熱愛慢跑的朋友。從一開始就出現的超強小哇，實驗室學長和學弟，到現在一起當兵的幾個好朋友皆如此。有感於今年冬天在中興新村天氣特別冷(或者是說：我特別懶惰)，不敢在晚上出去騎車怕冷死，於是只好跟著朋友去跑跑步。一樣，一開始都8圈。沒想到跑來跑去，我漸漸可以跑到10圈，然後朋友開始討論要參加路跑的事，我也湊過去聽一聽，沒想到就這麼說到國道六號的這個路跑。於是我開始認真。

昨晚整個下班後只做了兩件事：跑步完5km接著馬上騎車60km。感覺不錯。記錄一下：

Running: 首先慢跑12.5圈，合5km。（下周要進步到15圈或20圈）這次特別慢，讓心跳降至85%，不過我已經跑超慢的，5km要37min，這種速度我還是心跳太高，真是苦惱。騎單車就不會... 所以下次時間多一點，嘗試降到80%，跑8km是是。這次降到85%左右跑，整個就是輕鬆，只剩下毅力的問題，時間到了該跑的就跑完了。不過感覺跑慢，有點傷膝蓋，回來膝蓋周圍的肌肉很酸。不過也不確定是不是自己姿勢不正確。

Cycling: 休息20分鐘，吃了麵包和幾塊餅乾，接著騎車走台14乙到縣148的路口，與林大哥會合，一起騎上八卦山，然後沿著縣139一路蜿蜒走八卦山稜線到彰化市。夜晚的139沒什車更是沒什麼人。一路邊騎車邊聊天，沒有維持多快的速度，不過1hr就到彰化市中心了。

吃了麥當勞漢堡，林大哥請了一頓，真是感謝。然後來到金馬路Fma，超大的車店，擺滿specialized, KHS, Orbea, Kuota, Argon18還有幾牌的車，公路、登山皆有，隨便就是10萬的車！哇，整個被迷到，好久沒看車店了。逛了很久，連部品都很完整，實在很心動想把自己的車配色改好看一點哩..

回程就走台14到草屯在回去。回程還去大哥家裡坐坐、吃水果。回來整個有運動到的感覺，全身舒暢的洗澡睡覺！

多跑步多騎車....